Рецепты смузи из сезонных ягод

07.06.201911:00

Рецепты смузи из сезонных ягод

Еще лет 5 назад, перед началом пляжного сезона, я мучила себя и свой организм различными диетами. Чего я только не перепробовала и каких экспериментов над собой не ставила! Лишние килограммы уходили, но потом вновь возвращались, а вместе с ними плохое настроение и сбои в гормональной системе.

Поменялось всё с того момента, как я в корне пересмотрела свое питание и начала принимать себя и свое тело. А еще мне помогли смузи. Что может быть лучше, чем свежие ягоды и фрукты по сезону перебитые в блендере в сочетании со злаками и йогуртом. Пью в удовольствие и, как приятный бонус, худею!

Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Домашние смузи

Сегодня редакция «Так Просто!» подготовила для тебя, дорогая читательница, 3 отменных рецепта смузи. Отличная замена завтрака или перекуса, а также обогащение организма необходимым количеством витаминов и минералов!

Рецепты смузи из сезонных ягод

Смузи с клубникой и овсом

Этот смузи получается достаточно густым и кремообразным. Чтобы сделать его более жидким, можно добавить в него немного воды.

Желательно, чтобы продукты были экологичными. Особенно это относится к клубнике и овсу, так как они часто бывают загрязнены опасными для здоровья пестицидами.

Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Ингредиенты для теста

  • 5 ягод клубники
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев
  • щепотка натертого корня имбиря (или порошка)
  • 200 мл воды
  • 1 ч. л. мёда (по желанию)

Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Приготовление

  1. Овес замочи на ночь в стакане воды. Овес должен замачиваться несколько часов, тогда из него легче делать смузи и он лучше усваивается организмом.
  2. Утром переложи замоченный овес в стакан блендера, вылей туда же воду, в которой его замачивала, и добавь к ним клубнику и имбирь.
  3. Взбивай эту смесь, пока она не станет однородной. По желанию можно подсластить напиток чайной ложкой мёда.
  4. При подаче можно украсить смузи половинкой ягоды клубники и кусочком корня имбиря.

    Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Яблочный смузи с вишней

Смузи из яблока и вишни богат витаминами A, B2, B12, а также калием, кальцием и фосфором. Что еще приятнее, так это то, что его можно приготовить всего за 5 минут, поэтому такой напиток идеально подойдет для завтрака или быстрого перекуса.

Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Ингредиенты для теста

  • 100 г вишни без косточек
  • 1 яблоко
  • 200 мл натурального йогурта
  • 1 ст. л. мёда
  • щепотка молотой корицы

Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Приготовление

  1. Вымой и очисти яблоко от кожуры и сердцевинки с семенами. Разрежь на кусочки и переложи в блендер. Вишню вымой, достань из нее косточки. Соедини вишню с кусочками яблока.
  2. Волей к фруктам натуральный йогурт. Для более пикантного вкуса добавим щепотку корицы, а для сладости — ложку жидкого мёда.
  3. Измельчи все ингредиенты в блендере на высокой скорости, чтобы смузи стал однородным.
  4. Разлей смузи в порционную посуду. По желанию можно украсить веточкой мяты.

    Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Смузи из черной смородины и мяты

Этот вкусный и полезный смузи придется по вкусу многим. Ну а что уж говорить о составе — он поистине золотой по количеству витаминов и микроэлементов!

Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Ингредиенты для теста

Рецепты смузи из сезонных ягод

  • 200 г черной смородины
  • 150 мл несладкого йогурта
  • 30 г свежей мяты
  • мёд по вкусу
  • колотый лед по вкусу

Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Приготовление

  1. Вымой мяту, отдели листочки и порежь их на кусочки.
  2. Перебери и вымой смородину, просушив, пересыпь ее в блендер.
  3. Полей ягоду мёдом, посыпь листиками мяты и залей йогуртом. Включи блендер и измельчи ингредиенты до получения однородной массы.
  4. Всыпь колотый лед, взбей коктейль вместе с ним.

    Рецепты смузи из сезонных ягод© Depositphotos

Рецепты смузи из сезонных ягод
Adblock
detector